안녕하세요 오늘은 공복 유산소의 효과와 장/단점을 알려 드리겠습니다. 일단 공복 유산소는 저녁에 밥을 먹고 9시간 이상의 수면과 공복을 유지한 체 일어나 운동을 하는 겁니다 공복 유산소는 운동 중에 지방 사용률이 높아 지방을 사용하여 태우는 활동입니다 공복 유산소의 효과와 장점 1. 식사를 하고 나서 남는 잉여 탄수화물을 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장을 하고 나서 용향을 초과한 나머지 것들은 체내에 저장하게 되는데 잠을 자고 공복을 유지한 채 공복 유산소를 한다면 탄수화물 다음으로 체지방 사용이 높아 체지방을 효과적으로 잘 빠질 수 있습니다. 2. 유산소는 최소 30분 에서 2시간 이내로 해야 합니다 유산소 운동에 종류는 러닝머신 , 마이 마운틴, 천국의 계단, 수영 등 심폐지구력이 높아지고 신체적 ..
